Вторник, 29 Май 2018
ЗАКАЛИВАЙТЕ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ
Организм человека, несмотря на разностороннее воздействие внешних факторов, обладает высокой способностью сохранять постоянство своей внутренней среды. Закаленный человек способен переносить жару и холод, физические и эмоциональные нагрузки, голод и жажду без вреда для себя. закаливание улучшает способность человеческого организма приспосабливаться к резко меняющимся факторам внешней и внутренней среды. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, менее подвержен заболеваниям.
Наиболее доступны, безопасны и эффективны систематические закаливающие тренировки с использованием воздействия разнообразных природно – климатических факторов, которые в разной степени могут принимать все члены семьи независимо от возраста, состояния здоровья , занятости.
Приступая к закаливанию воздухом, водой и солнечными лучами, необходимо учитывать следующее:
v Закаливание нужно начинать с простейших форм ( воздушные ванны, обтирание, обливание прохладной водой) и только после этого постепенно увеличивать закаливающую дозировку и переходить к более сложным формам.
v В теплое время года закаливание воздухом можно проводить под открытым небом, в холодное – на веранде, балконе или в другом, хорошо проветриваемом помещении. Необычайно полезен лесной воздух. Особое воздействие оказывает сосновый лес, наполненный ароматом смол. Целительные силы нашему организму дарит морской воздух, насыщенный ионами солей, в частности йодом.
v Сеансы закаливания солнечными лучами называются солнечными ваннами. Солнце – источник жизни на Земле. Его лучи необходимы для поддержания нашего здоровья. Под их воздействием в человеческом организме образуется витамин Д, без которого невозможно развитие костной системы. При правильном дозировании регулярные солнечные облучения положительно влияют на состояние нервной системы, повышают устойчивость к действию солнечной радиации, улучшают обменные процессы. Стремиться доводить свое тело до черноты не следует, т.к. сам загар лечебными свойствами не обладает. Солнечные ванны лучше принимать рано утром или вечером: в это время в спектре солнечного света присутствует наибольшее количество ультрафиолетовых лучей и наименьшее количество инфракрасных лучей, несущих тепло и обжигающих. Продолжительность первого сеанса должна составлять не более 7 минут. Далее время каждого сеанса увеличивается на 5 минут. Особенно не допустимо спать во время приема солнечных ванн. Все участки тела должны подвергаться воздействию солнечных лучей равномерно. Голова при этом должна быть укрыта от солнца, а ноги направлены в его сторону.
v Наиболее активно организм закаливается с помощью водных процедур. Воду по праву можно назвать элексиром жизни. Запомните: воздействие холодной воды зависит не от продолжительности процедуры, а от степени охлаждения. Приступайте к процедурам с холодной водой постепенно. Начинайте с нейтральной температуры и понемногу понижайте ее ( на 0.5 – 1 гр.). Различают следующие закаливающие водные процедуры: обтирания, обтирания с последующим обливанием, обливания и души, ванны ( местные и общие), купание в бассейне и естественных водоемах. Все эти водные процедуры являются мощным стимулятором бодрости и источником здоровья.
Лето - самая прекрасная пора для закаливания детей всеми методами и способами закаливания. Мы никогда не станем здоровыми, если на ряду с выполнением других рекомендаций не будем закалять свой организм.
«Сильный, но незакаленный человек подобен крепости с толстыми высокими стенами, в которой забыли поставить ворота» - гласит народная мудрость.
Будьте здоровы!
Врач педиатр Даулетиярова А.Б.
